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如何在怀孕期间锻炼

发布时间:2022-10-13 10:25
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    怀孕期间的运动应根据孕妇的体质来决定。你可以做一些有助于生产和伸展肌肉和骨骼的体操和瑜伽,避免高强度的运动。

如何在怀孕期间锻炼

    举措建议

    1.怀孕早期,避免去人多的嘈杂场所,避免腹部撞击。更多相关知识阅读参考:怀孕期间运动可以降低儿童肥胖的风险

    2.怀孕后,女性可以每天饭后出去散步,不要长时间呆在家里。

    3.女性怀孕后要避免用力过猛,尤其是提重物。

    注意事项

    女性怀孕后要注意保持锻炼的习惯。一方面,孕期多运动可以控制体重增长,另一方面也有利于生产。

    孕期运动应安全.主要是放松。普通孕妇可以散步经过相关专业训练的女性可以考虑孕妇体操或瑜伽。孕妇在怀孕期间推荐的运动如下:

    1.散步:能有效控制体重,避免体重增加过快,从而降低妊娠高血压.妊娠期糖尿病等并发症的风险。它还可以提高你的身体素质,有利于你和胎儿的健康。孕妇可以每天坚持半小时左右。如有不适,应及时停止;

    2.孕妇体操或瑜伽:可帮助孕妇拉伸骨盆韧带,使分娩更容易,也有利于产后身体的恢复,但孕前运动较少或不接触瑜伽和体操,一般不建议直接尝试。

    怀孕期间的运动要安全,不要太激烈或太累,比如跳跃.快跑等运动容易影响胎儿生长,甚至可能导致流产或早产。如有运动禁忌症,如前置胎盘出血.宫颈功能不全.先兆流产等,必须暂停运动,何时恢复运动要听从医生的建议。想要了解更多详情点击:华泽优孕

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