褪黑素可以吃两粒吗

    一般不能吃两片褪黑素，可能会导致肝脏中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的增加，对肝脏造成伤害。褪黑素具有延缓衰老、改善睡眠质量、调节免疫力的作用。身体一般可以分泌褪黑素，但随着年龄的增长，分泌的褪黑素会逐渐减少，导致失眠。这时候可以在医生的指导下，睡前1-2小时使用褪黑素，可以改善失眠。

    平时要养成良好的生活作息，保证充足的睡眠，合理调节情绪，保持平和的心态，多参加户外活动，适度增加运动。饮食要清淡营养，多吃新鲜水果蔬菜，防止喝茶喝咖啡。

    褪黑素通常有助于睡眠，但也只是保健品，不需要多吃。更多相关知识阅读参考：兔唇会遗传给下一代吗 会隔代遗传吗？

    一次可以吃2片褪黑素吗？

    1、褪黑素片一天可以吃两次。病人不推荐这样增加剂量。褪黑素片最重要的作用是改善睡眠质量。

    2、白天涂抹可能会导致患者生理睡眠结构紊乱，影响正常生物钟，引起更严重的失眠。因此，口服褪黑素片的患者可以在睡前1-2小时擦拭，可以起到很好的作用。

    3、在不能有效改善失眠症状的情况下，不建议增加口服剂量来改善睡眠质量。归根结底，脑白金片只是一种保健品，不能代替药物的疗效。

    褪黑素需要注意哪些问题？

    1、服用褪黑素时，注意严格按照商品标签服用。千万不要盲目服用。一次吃一两片。不要吃太多，以免引起心理现象、抑郁或刺激胃肠道，对胃肠道造成伤害，严重诱发精神疾病。

    2、服用褪黑素后，要注意禁止吸烟和饮酒。烟酒中所含的烟焦油易与褪黑素发生反应，影响药物吸收。

    3、阿司匹林在服用褪黑素时不宜服用，以免降低疗效，引起化学变化，对人体造成伤害。

    4、褪黑素不宜长期服用。容易降低体内甲状腺素和肾上腺素，使人无精打采，身心疲惫。另外需要注意的是，褪黑素不适合孕妇、儿童、肝功能差的人群，尤其是孕妇，容易增加婴儿畸形的概率。

    总之，要多吃水果和蔬菜，加强锻炼，多做运动，提高睡眠质量。想要了解更多详情点击：华泽优孕