什么是"胖多囊"?胖多囊是伴有肥胖的多囊子宫卵巢综合征的通称.没有肥胖的多囊子宫卵巢综合征通称为"瘦多囊".

    大约一半的多囊子宫卵巢综合征是"胖多囊".

    在多囊子宫卵巢综合征的治疗中,调整生活习惯,保持健康的体重是最基本也是最重要的对策.对于胖多囊来说,减肥尤其重要.如果体重下降10~15%,可以改善高胰岛素血症,修复部分患者自发排卵期和定期月经..

    而且,肥胖也与"三高"有关.、轻度脂肪肝、心脑血管疾病等疾病密切相关.我在上一篇文章中提到的一个"胖多囊"的例子就是一个预后不良的例子.这里五个病人中,已经有一个高血糖,一个糖耐量异常,两个甘油三酯上升,一个轻度脂肪肝..

    所以,对于胖多囊来说,减肥就是看病,减肥也是预防疾病!

    所以,对于胖多囊的女生,我一直在谈论肥胖和多囊相互影响的关系,关于肥胖的危害,关于治疗多囊的必要性,关于预防"三高"和心脑血管疾病的必要性,然后规定马上减肥..

    不过,能马上减肥的女生很少.比如昨天的一个病人,下面是我和她的对话:

    "你必须减肥,"我说."

    她说:"我不能瘦下来出来.."

    "你有没有减少过?"

    她说:"减少,减少一个月,但是没有减少.."

    "你是怎么减少的?"

    她说:"自己减少,就是少吃一点,但还会继续吃外卖.."

    "你减肥的方式不对,而且没有好好坚持,最好请技术专业的高级营养师帮你减肥,."

    "可是,多囊减肥很难啊!."

    看来她大部分都不容易减肥.和这个女生一样,其他四个人也知道自己想减肥,也想减肥,但是方法不对,缺乏毅力,或者不能减肥,或者减肥反弹.最后他们都说"减肥真的很难"..

    减肥这件事总劝不会太难,说也不会太难..

    "减肥的确不会太难."这是今天一位胖多囊亲妹妹的母亲说的.这位母亲曾经是一位胖多囊病患者.她坚持不懈地控制饮食和运动.现在是体重标准,月经正常..

    减肥也很难.很难下定决心,也很难掌握正确的方法,也很难长期坚持下去..

    想想胖多囊的危害:可能是不能怀孕,可能是卵巢癌变,可能是年纪轻轻就"三高",甚至可能是心肌梗死、脑梗死...你们能不下定决心减肥吗?

    好吧,下定决心减少!那么:如何减少?

    说白了,减肥就是四个字:少吃注意力不集中,或者六个字:闭上嘴,张开腿.只要吃的动能低于消耗的动能,肥料肯定会减少..

    首先是管住嘴少吃.怎样少吃?

    减肥饮食的搭配方式有很多种,如低脂饮食搭配、替餐、禁食、高蛋白食品、生酮饮食等(以后写一篇).不管是哪一种,关键是要减少摄取动能,一般建议每天摄取动能比平时减少30~50%,或减少500~600Kcal..

    但是减肥并不意味着简单的减肥.每个人减肥都是为了减少人体脂肪,而不是为了减少水分,更不用说全身肌肉了..

    所以要注意少吃.少吃多少?如何准备各种食材?这就要学会训练和掌握适当的减肥方法,既能达到减肥的总体目标,又能保证人体对关键营养元素的需求,长期保持不反弹..

    其次是迈开腿注意力不集中..

    如果注意力不集中,可以消耗大量的动能.建议每周进行250分钟的中等水平抗压强度运动或150分钟的高韧性运动,同时每周进行两次全身肌肉能量锻炼..

    中等水平的抗压强度运动是:心跳达到130~150次/分,出汗,吸气有点紧,有点费力,比如快步走、跑步、骑自行车、休闲娱乐、舞蹈、瑜伽、健身等..

    高韧性运动是:心跳达到160~180次/分,大量出汗,上气不接下气,主动比较困难,比如慢跑、快速骑自行车、游泳、健身操、跳蝇等..

    全身肌肉能量训练:如哑铃弯曲、俯卧撑、平板支撑等.

    减肥前期,胖人要防止快步走、慢跑、爬山、跳蝇等运动,防止膝盖骨损伤,运动抗压强度和运动量要逐渐接近..

    胖乎乎的女孩,马上,马上慢慢减肥吧!

    减肥这种事情,想起来就需要马上去做.今天犹豫不决,今年很可能不容易减肥..

    接着,以可靠的方式控制饮食,提高运动水平..(为替餐买单,让高级营养师具体指导你减肥,实际效果更强,学好,坚持科学饮食,不容易反跳..)

    当你休息的时候,你的身体会一天比一天苗条,你减肥的自信会越来越足,操纵休息的工作能力也会越来越强.你可以从心底里赞美自己:你真的能做到!

    温馨提醒:以上内容是对于多囊卵巢有胖瘦之分吗?多囊卵巢综合征患者怎么减肥?的详细介绍,希望对您有所帮助.如在后续过程中发现其他不解的标注,也可以免费咨询客服.我们致力于通过知识科普、疑问解答和人工协助等服务,充分为用户赋能,能让广大用户以最短的时间成本解除疑惑.想要了解更多详情点击:华泽优孕