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孕期食物的选择

2022-04-29 10:26

  1.选择糙米或全麦面包。当全麦或大米被加工时,纤维素和一些珍贵的植物物质就会流失,这些物质可以提高你的免疫力,帮助你预防疾病。全麦是孕妇的良好身体整合器,纤维素可以让你的能量持续更长时间,并预防怀孕期间常见的便秘。

孕期食物的选择

  2.如果条件允许,尽量选择有机水果和蔬菜。由于胚胎和儿童的身体状况与成年人不同,他们有更多的机会接触到更危险的化学物质。避免一些会毒害神经系统的杀虫剂,当然对大脑的发育有好处。如果你买不到有机水果或蔬菜,你应该在吃之前仔细清洗它们。

  3.控制含盐量高的食物。盐的吸收往往与水的流失相辅相成,尤其是当你怀孕的时候。对于一些女性来说,过量吸收钠会导致一些妊娠并发症,如高血压。含盐量高的食物一般包括一些高加工食品,如罐头食品。同时,这些加工食品还包括一些你不想大量摄入的物质——脂肪、糖和卡路里,一些营养物质和维生素的含量相对较小。

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